Początki w sporcie

Moje Początki

Sport towarzyszy mi od zawsze, już w podstawówce uczęszczałam na zajęcia z tańca towarzyskiego moja przygoda trwała 7 lat. Na początku tańczyłam sama, później miałam partnera i jeździłam na zwody. Treningi wypełniały cały mój wolny czas na tygodniu oraz w weekendy. Jest to bardzo kosztowny sport, dlatego też jestem wdzięczna mojej mamie za wsparcie i możliwość realizacji siebie. Później zdecydowałam się grać w siatkówkę, poszłam do klasy sportowej w gimnazjum i to była świetna decyzja. Nie opuściłam żadnego wf przez 3 lata, tak bardzo lubiłam to robić, mimo że prawie nie było mnie w domu. Rano 3 godziny wf po lekcjach sks w szkole później trening w klubie. Mimo że byłam zmęczona  nie przeszkadzało mi to, ponieważ to lubiłam. Pod koniec gimnazjum postanowiłam zapisać się na siłownie, nie miałam żadnego planu, nie wiedziałam jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia, starałam się zgłębiać wiedzę na ten temat, zależało mi na tym i cieszyłam się kiedy mogłam iść na trening. Od września drugiej klasy liceum zmieniłam siłownie na większą i lepiej wyposażoną. Od razu postanowiłam zasięgną rady trenera, potrzebowałam planu treningowego i wiedzy na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń. Bardzo dużo mi to dało, dlatego też rok później zmieniłam swój plan treningowy na inny, bardziej wymagający. Aktualnie wykonuje ćwiczenia takie jakie lubię, korzystam z tego planu, lecz nie trzymam się go w 100%. Bardzo dużo się zmieniło odkąd pierwszy raz poszłam na siłownie. Zrobiłam progres jeśli chodzi o ciężar, zgubiłam parę cm waga stoi w miejscu, ale to nie ona jest wyznacznikiem dla mnie. To jak wyglądam i się czuje jest dla mnie dużo ważniejsze niż cyferki. Całkowicie zmieniło się moje podejście do jedzenia, wprowadziłam zdrowe nawyki i dużo lepiej się przez to czuje.Nie umiem żyć bez sportu jest to coś co mnie uszczęśliwia.

Jak zacząć?

Musimy wybrać taka aktywność fizyczną która będzie nam odpowiadać, nie ma sensu zmuszać się do chodzenia na siłownie jeśli tego nie lubimy bądź czujemy się tam źle. Powinno  to sprawiać nam przyjemność. Może być to jazda na rowerze, kalistenika, pilates, zumba, gra zespołowa etc. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, przy okazji możemy popracować nad sylwetką. Sport ma wiele zalet miedzy innymi:

• Podczas aktywności fizycznej wytwarzają się hormony szczęścia
• Redukcja stresu, oczyszczenie umysłu
• Poprawa kondycji
• Zwiększenie odporności na infekcję
• Lepsza sylwetka
• Zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości
• Przypływ energii i lepszy nastrój

Ruch jest bardzo ważny, nawet jeśli nie chcemy zgubić zbędnych kilogramów powinniśmy się ruszać,regularne spacery oraz jazda na rowerze to już dobry początek. Nie rzucajmy się od razu na głęboką wodę. Róbmy to co sprawia nam przyjemność i pielęgnujemy swoje zdrowie. Aktualnie sytuacja na świecie nie jest najciekawsza, ale zawsze jest jakieś wyjście. Można ćwiczyć w domu jest wiele kanałów na youtubie które udostępniają bardzo fajne ćwiczenia za darmo. Jeśli ktoś nie lubi wykonywać typowych ćwiczeń można zastąpić je tańcem lub zumbą. Sama próbowałam i jest to świetna zabawa. Moja aktywność podczas pandemii jest ograniczona, ponieważ siłownie zostały zamknięte ale nie jest to wymówka do tego aby leżeć cały dzień i się objadać nie ruszając się z kanapy. Codziennie rano i po południu wychodzę z psem na spacer. Trenuje codziennie, przed pandemią postanowiłam zamówić sobie rowerek stacjonarny, mam gumy oporowe, matę do ćwiczeń oraz kettle. Rowerek jest dla mnie aktualnie zbawieniem, codziennie jeżdżę godzinę oglądam w między czasie serial i czas mija strasznie szybko. Robię też w miarę możliwości treningi które robiłam wcześniej 2 razy brzuch oraz 2 razy nogi i pośladki, gumy oporowe dają sporo możliwości, także warto moim zdaniem w nie zainwestować jeśli ktoś ćwiczy w domu.